Vittor healthy trainer blog

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Addio alle sigarette senza ingrassare

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Molto spesso dietro la difficoltà di smettere di fumare c’è la paura e l’incubo di ingrassare. In effetti è noto che la nicotina, alcaloide facilmente assorbito dall’organismo, esercita una leggera accelerazione del metabolismo: chi fuma brucia qualche caloria in più. Read the rest of this entry »

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Sierpień 25th, 2016 at 3:56 pm

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Vincere lo stress

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La parola “stress” sembra, oggi più che mai, essere diventata la parola più adatta per descrivere lo stile di vita della stragrande maggioranza degli uomini e donne che quotidianamente accompagna le loro giornate rendendole più difficili e pesanti.

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Sierpień 15th, 2016 at 2:13 pm

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La dieta mediterranea, per uno stile di vita più sano

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La dieta “mediterranea”, ritenuta la più sana ed equilibrata tra quelle proposte dai numerosi esperti del settore, privilegia l’assunzione di carboidrati complessi (pasta e pane), riducendo al minimo l’assunzione degli zuccheri semplici (quali zucchero, miele e dolci).
Il consumo regolare di verdura, frutta e legumi apporta sicuramente un’alta quantità di fibre (che danno il senso di sazietà) mentre il basso carico glicemico degli stessi consente un più attento controllo del metabolismo. Read the rest of this entry »

Written by Vittor

Czerwiec 13th, 2016 at 11:58 am

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Consigli per uno stile di vita sano

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In teoria sappiamo benissimo che per condurre uno stile di vita sano è necessario: mangiare sano, prendersi cura di se stessi e fare regolare movimento. Nella pratica non tutti ci riescono, forse per mancanza di volontà, mezzi, tempo…o più semplicemente, perché manca l’educazione ad uno stile di vita sano, e a questo sta cercando di porre rimedio la scuola.

Scuola e famiglia sono difatti i luoghi per eccellenza dove i ragazzi dovrebbero imparare ad apprendere uno stile di vita sano… purtroppo spesso accade esattamente il contrario: a scuola i ragazzi consumano merendine super caloriche, patatine, bevande molto zuccherare, fumano e spesso trascurano l’educazione fisica.

Con queste premesse risulta davvero complicato “ri-educare”, ma non impossibile.

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Written by Vittor

Kwiecień 25th, 2016 at 2:53 pm

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Combattere l’obesità: si può!

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L’obesità, ovvero accumulo eccessivo di grassi, condizione gravemente dannosa per la salute, è determinata in primis da un’alimentazione scorretta altamente ipercalorica, oltre che dalla totale mancanza di attività fisica.
Dal rapporto sullo “Stato Sanitario del Paese” presentato di recente dal Ministero della Salute, è emerso che più di 4 italiani su 10 hanno problemi di peso: ovvero l’11 % è obeso mentre il 32 % è in sovrappeso. Tale problema riguarda purtroppo sempre più bambini o giovani.
Assumere calorie in quantità superiore al proprio fabbisogno giornaliero è tra le prime cause dell’accumulo di peso, che solitamente degenera in obesità.

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Written by Vittor

Kwiecień 1st, 2016 at 1:21 pm

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